Masz kontrowersyjną dietę to masz kontrowersyjne odpowiedzi. Taką dietą nic nie zdziałasz dobrego. Po pierwsze zrób sobie 5-6 posiłków wciągu dnia. Śniadanie(węgle, tłuszcze, białko) i potreningowy(białko i węgle) ma być posiłkiem obfitym. Przed treningiem dlaczego nic nie jesz?? Mięśnie chcesz popalić? Przecież podczas ćwiczenia organizm pobiera [...]
Czyli reasumując najlepszym rozwiązaniem bedzie kręcenie aerobow i kalorie obciąć. Zapoznałem sie z dieta vlcd ale wolałbym jej narazie nie próbować, dietę całkowicie mógłbym zmienić w przyszłym miesiącu. Czy aeroby moge kręcić codziennie po 30 minut? Bez względu na to czy to dnt czy dt? Słyszałem rownież, ze t3 ma opóźnione działanie - tj. Ze [...]
Czyli reasumując najlepszym rozwiązaniem bedzie kręcenie aerobow i kalorie obciąć. Zapoznałem sie z dieta vlcd ale wolałbym jej narazie nie próbować, dietę całkowicie mógłbym zmienić w przyszłym miesiącu. Czy aeroby moge kręcić codziennie po 30 minut? Bez względu na to czy to dnt czy dt? Słyszałem rownież, ze t3 ma opóźnione działanie - tj. Ze [...]
[...] potreningowy 10:35 Makaron 100g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy półtłusty 75g B/T/W/kcal - 30/4/25/266 POSIŁEK V - kolacja godz 20 Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal - 18/16/14/275 sen-22,23 POPRAWIONE Czytałem że 70% efektu to jest dieta. Wcale nie musi być redukcyjna pzecież.
gain bolic jest jako uzupelnienie brakow w diecie, a u ciebie to wyglada ze dieta jest uzupelnieniem gainera... bierzesz go wedlug brakow w dziecie. Tak wiec wylicz sowbie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/w/t nastepnie uloz diete skladającą sie z 5-6 zbilansowanych posiłków i ewentualne braki uzupelnij gain boliciem. Jedząc tego gaiera bez [...]
jak juz cwiczysz ponad rok zapodaj kreatyte+ jakis transportek (moze byc Tauryna lub Glukoza)+ L-Glutamine(jako antykatabolic)+duzo wody + Dieta oczywiscie bez tego ani rusz
ekhm ja stosuje diete i efekty sa z tego bardzo dobre aczkolwiek nie przesadzajcie z dieta bo powtarzacie te frazesy jak najeci ,w zawodoej kulurystyce napewno jest to najwaznijesza sprawa ale na poziomie amatorskim zeby poprawic swoj wyglad nie jest to niezbedne ,oczywiscie efekty nie beda maksymalne ale ciezki trening nie pojdzie na marne.wiec [...]
Z legalnych srodkow probowalem niemal wszystkiego, glukozamina i wit C w duzych dawkach leci okragly roczek bez przerw, podobnie witaminy i mysle ze dieta tip top. Po suplach oczywiscie jest poprawa, ale to za malo, po prostu musze czasem przywalic cos mocniejszego bo sie rozlece Dzieki Krzabr takich rad wlasnie potrzebuje, sogacz niestety nie [...]
dokladnie jak kolega wyzej. moja dieta jest taka sama codziennie. zawsze na sniadanie jajecznica albo gotowane jajka z tymi samymi warzywami, na kolacje zawsze twarog z oliwa. 2 posilki kasza plus miecho i tu jedynie miecho wymieniam. jeden posilek jakis luzny ktorym zazwyczaj jest salatka z kurczka z warzywami i oliwa lbo rybka z warzywami. [...]
Jagody same w sobie nie mają cudotwórczych właściwości, należy je traktować jako dodatek do diety i ćwiczeń. W połączeniu ze zbilansowaną dietą na odchudzanie, przemyślanym system ćwiczeń i postawienie ogólnie na zdrowy tryb życia są fajnym dodatkiem ale nie wiadomo na ile skutecznym, ponieważ przy ujemnym bilansie siłą rzeczy będziemy chudnąć z [...]
MisOO pełny szacunek dla twoich osiągnięć. Musze przyznać ,że zaimponowała mi twoja sylwetka jesteś raptem o rok starszy ode mnie, ale gdybym przy tobie stanął to nikt by nie powiedział, że chodze na siłownie. Bez wątpienia zbudowanie takich mięsni jedynie na samej diecie i suplementacji kosztowało wiele wyrzeczeń, jak również wymagało ogromnej [...]
[...] wolniej niz na krea (to oczywiste:) powiem Ci ze nie stosujac "podtrzymywaczy" miedzy cyklami mozesz rowniez utrzymac dorobek cyklu - wystarczy jedynie odpowiednia dieta i po kazdym cyklu treningi regeneracyjne...bez innych supli mozesz jedynie wolniej wyrobic sobie odpowiednia gestosc miesni...przynajmniej ja tak na sobie [...]
MisOO czy masz jakiś patent na to aby spożywać tak dużą ilość kalorii. Wiem, że dieta to podstawa więc już praktycznie odpoczątku przygody z siłownią staram się ją w miarę utrzymywać. Niestety od pewnego czasu mam spory problem tzn zakładam sobie, że muszę spożyć około 3250kcal(ważę 80kg) i w niektóre dni jest spoko bez problemu osiągam ten pułap [...]
w tym sporcie jest cos takiego co okreslam "odczoowaniem zmian w skaladzie ciala" ...bez supli (moge powiedziec ze jakichkolwiek), trenujac z sama dieta odczoowalem wolniejsze zmiany w skladzie ciala (otluszczenie, wzrost miesni czy retencja wody) oraz wolniejsze postepy... wezmy poroownajmy PRZYKLADOWO jakies 2 okresy: po 1,5roku [...]
myślę, że dieta to olbrzymia część sukcesu, bez niej ani rusz a wcale nie musisz jesc ryb i płatków na mleku, możesz dobrać sobie produkty które Ci pasują, ja np nie znoszę tuńczyka i nie jem go wogóle chociaż jest dobrym źródłem białka
może bardzo doświadczony to nie jestem ale po pierwsze odpowiednia dieta ale to w innym dziale poczytaj posty podwieszone aaa napewno bez problemu obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczna dowiesz się jakie produktu sporzywać i ułożysz sobie pożadną diete. Co do treningu to jako, że jestes bardzo początkujący to polecam trening ogólnorozwojowy. [...]
samą dietą można schudnąć co nie znaczy, że poprawi się estetyka ciała. Treningi bez sprzętu są jak najbardziej możliwe i skuteczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 21:44:12
No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]
[...] 2 razy w tygodniu bo to zamiast przyczynić się do utrzymania może się przyczynić do jej spadku czyli mieć zupełnie odwrotny efekt ? To mówisz że 12 seri tygodniowo na klatke ? I ile powtórzeń ? Źle rozumiesz. Na redukcji spadnie zawsze. Bez względu na to czego byś nie zrobił. Dobra dieta, trening i regeneracja pozwala na jak najmniejsze spadki.